Женщина

Ваша осанка по-прежнему важна для уменьшения дискомфорта. Цетр тяжести Вашего
тела продолжает перемещаться, поэтому продолжайте следить за осанкой.

Немаловажную роль в сохранении Вашего самочувствия и поддержании энергии
играют физические упражнения. Они же помогут Вам должным образом подготовиться к
родам. Самое главное здесь - не переусердствовать, особенно - если Ваш образ
жизни до этого нельзя было считать активным.
Оптимальную
нагрузку можно получить во время пеших прогулок или плавания (только на короткие дистанции и уж никак не на скорость!) Полезны разного рода
потягивания.Это обычно помогает снизить количество
неприятных ощущений, вызванных беременностью.

Будущий ребенок

Фотография: Ленарт Нилсон

Малыш уже имеет весьма приличное представление о среде, которая его окружает.
Мы привыкли думать о матке как об абсолютно темном месте, однако в
действительности это не так. Уровень освещенности в матке сильно зависит от
освещенности среды, в которой находится беременная женщина. Так что Ваш малыш
знаком с ощущением света и темноты.

Теперь Вы можете с большой достоверностью определять, когда плод спит, а
когда - бодрствует. Хотя большинству беременных кажется, что ребенок спит, когда
мать активно, и наоборот - чрезмерно оживляется в моменты, когда у матери
буквально "слипаются глаза". Однако это вовсе не показатель того, что у плода
бессоница.

Если у Вас имеются сокращения Брэкстона-Хикса (о них мы писали ранее), то
используйте их для тренировки навыков, полученных в Школе Материнства (при
психо-профилактической подготовке к родам). Ваше тело
интенсивно готовится к родам. Плод, конечно, обращает внимание на эти маточные
сокращения, но вреда ему они не приносят.Ваш малыш весит почти 1400 граммов, а
его длина - около 37,5 см.