Танец для беременных

   В клубе Кенгуру открывается с октября занятия по танцу для беременных. В программе элементы арабского танца, вальсы, танцевальная йога и основы полного дыхания, а также танцевальная импровизация, общение с малышом через движение.

   Мне очень повезло, что я прошла курсы подготовки к родам у Виты Баленко. Каждое занятие для меня было импульсом как для занятий растяжками, массажем и выносливостью, так и для чтения разнообразной литературы по питанию и развивающим методикам и др. Это был коктейль состояний, информации, удовольствия от общения с группой и с Витой. Я ждала следующего занятия, как праздника. Не хватало самой малости - больше музыки и движения и общения с родившимися уже младенцами. Тогда об этом можно было только мечтать, а сейчас это уже есть в нашем клубе.

    1. Движение это жизнь, а восточный танец - это жизнь с удовольствием. Из своего опыта беременности могу с уверенностью сказать, что основная задача женщины в этот период – это быть активной и получать удовольствие от жизни и сформировать связь с ребенком. Когда ты пропитываешься этим удовольствием от жизни, то и малышу передается желание родиться и посмотреть на мир, складывается позитивное отношение к миру и ко всему происходящему. Ведь за эти 9 месяцев столько страхов, тревог и т.п. переживаешь! Спасает вера в малыша, ощущение контакта с ним и вера в то, что ничего плохого с вами не может случиться и, конечно же, консультации с Витой и общение с беременными на курсах. Когда ты танцуешь, то всегда в хорошем физическом и душевном состоянии и к любым трудностям или неудобствам, которые все-таки есть во время беременности, относишься легко и справляешься с ними в ритме вальса.
Восточный танец помогает расслабить поясницу, убрать застойные процессы в области таза, изящные движения кистями убирают онемение и боль в суставах. Кроме того, танец полезен малышу.

     Мне очень понравился такой образ из книги «Третий не лишний». Малыш внутри мамы словно космонавт в скафандре. Он ничего не знает о планете Земля и он с интересом смотрит через мамины глаза как в иллюминатор, слышит мамины мысли, ощущает мамиными руками, чувствует вкусы различной еды, слышит непонятные звуки. Он не знает, как к этому всему относиться и самым главным его критерием есть отношение мамы ко всему, что он видит, ощущает, слышит. Делая изящные жесты кистями, руками во время восточного танца, мы включаем у нашего малыша мелкую моторику, он двигает точно также своими ручонками там, внутри. Мы двигаемся под ритмичную, красивую музыку, и малыш качается, словно в колыбели. С целью безопасности из танца убраны тряски и всевозможные резкие движения тазом.

    2. Танцевальная йога поможет натренировать выносливость, управление дыханием и внутренним состоянием спокойствия и расслабленности. Чрезвычайно важно приобрести во время беременности умение эффективно расслабляться и отдыхать. Мне в этом помогли перевернутые позы и правильное дыхание. Это кажется фантастикой, но я убедилась, что можно с помощью правильных пропорций вдоха и выдоха убрать чрезмерный тонус матки, облегчить токсикоз и многое др. Однажды я пришла с работы в радостном, но перевозбужденном состоянии. Мои ощущения внизу живота меня насторожили – матка пришла в тонус. Я легла на спину, уложив ноги на стену и начала «дышать в живот» как учили на курсах. Эффективность возросла в несколько раз, когда я начала дышать вдыхая через нос и выдыхая через рот, причем выдох гораздо длиннее вдоха. Через 10 минут такого дыхания и настройки на малыша я полностью убрала симптомы тонуса матки. Кстати, этим же видом дыхания я пользовалась на начальных стадиях схваток во время родов.

     3. Танцевальная импровизация поможет выработать прочную связь с малышом, проявить и выразить через тело всевозможные страхи и напряжения. Для меня подготовка к родам была похожа на второе рождение. Мне хотелось прийти в роды в состоянии очищения. Очищения от страхов, ненужных установок, всевозможных комплексов и предрассудков. Внутри шла напряженная работа и самоанализ. Меня часто выручал метод Танцедвигательной Терапии, которому я научилась на курсах.

Вот такие направления танца будут на занятиях по танцам.

Я с радостью поделюсь своими наработками на занятиях.

Елена Ильинская